当前位置: 首页 > 健康食谱

紫甘蓝做法 儿童健康营养食谱

紫甘蓝营养价值高,含有丰富的维生素,香甜脆口,美味营养,那紫甘蓝可以做哪些美食呢?紫甘蓝怎么做才好呢?它的做法有哪些?

126红虎精准三肖新资料

素炒紫甘蓝

126红虎精准三肖新资料

材料

126红虎精准三肖新资料

紫甘蓝半颗,10克,3克,味精(依照个人口味可加可减)。

126红虎精准三肖新资料

做法

126红虎精准三肖新资料

1.紫甘蓝切丝,葱切丝。

126红虎精准三肖新资料

2.在干净的锅中倒入少量的色拉油,等油温大概7成熟的时候放入葱花进行煸炒,接着放入紫甘蓝,如果喜欢清脆的朋友这个时候就可以关火了,放入少量味精即可。如若不然翻炒一会后放少量鸡精盛起来即可。

126红虎精准三肖新资料

小诀窍

126红虎精准三肖新资料

紫甘蓝原味已偏甜,不用放糖了。

126红虎精准三肖新资料

蛋炒紫甘蓝

126红虎精准三肖新资料

紫甘蓝做法 儿童健康营养食谱

126红虎精准三肖新资料

126红虎精准三肖新资料

126红虎精准三肖新资料

126红虎精准三肖新资料

材料

126红虎精准三肖新资料

蛋,紫甘蓝。

126红虎精准三肖新资料

做法

126红虎精准三肖新资料

1.鸡蛋加盐打散成蛋液,煎成蛋饼后切细条。

126红虎精准三肖新资料

2.将清洗干净的紫甘蓝切成条状,并在油锅里炒熟,最后放入切好的鸡蛋条即可。

126红虎精准三肖新资料

126红虎精准三肖新资料

紫甘蓝炒土豆

126红虎精准三肖新资料

材料

126红虎精准三肖新资料

紫甘蓝300克,土豆1个,红辣椒1个,末3克,大豆油30克,精盐3克,五香粉2克,味精3克,葱末3克。

126红虎精准三肖新资料

做法

126红虎精准三肖新资料

1.将紫甘蓝清洗干净,撕成小片,装入碗中待用。

126红虎精准三肖新资料

2.将土豆去皮,清洗干净,切成小片,装入盘中待用。

126红虎精准三肖新资料

3.将红辣椒去蒂和籽,切成小片,葱姜切成末装入盘中即可。

126红虎精准三肖新资料

4.热锅放油,爆香葱姜末,放入土豆片,将土豆片炒至断生,出锅,装入盘中待用。

126红虎精准三肖新资料

5.锅内留底油,倒入紫甘蓝,将紫甘蓝炒至断生,倒入炒好的土豆片。

126红虎精准三肖新资料

6.将紫甘蓝、土豆片翻炒均匀,倒入红辣椒片。

126红虎精准三肖新资料

7.翻炒均匀后,加入精盐、五香粉、少许清水稍微烧一会儿。

126红虎精准三肖新资料

8.将所有材料炒熟,最后加入味精调味,翻炒均匀,出锅,装入盘中即可。

126红虎精准三肖新资料

凉拌紫甘蓝

126红虎精准三肖新资料

126红虎精准三肖新资料

126红虎精准三肖新资料

126红虎精准三肖新资料

材料

126红虎精准三肖新资料

紫甘蓝,素仁,黄瓜

126红虎精准三肖新资料

做法

126红虎精准三肖新资料

1、紫甘蓝,黄瓜切丝,素虾仁备好。

126红虎精准三肖新资料

2、加上调料拌好,即可。小诀窍次日食用,则变成美丽的粉色。

126红虎精准三肖新资料

酸溜紫耶菜

126红虎精准三肖新资料

材料

126红虎精准三肖新资料

紫耶菜(半个),头少许。

126红虎精准三肖新资料

调料

126红虎精准三肖新资料

盐少许,鸡粉少许,油,陈少许。

126红虎精准三肖新资料

做法

126红虎精准三肖新资料

1.把紫耶菜好,切成条状。

126红虎精准三肖新资料

2.烧红只锅下油爆蒜头,然后下菜炒2分钟,再下点鸡粉加盖煮3分钟。

126红虎精准三肖新资料

3.开盖,下点陈醋(3汤匙)左右,炒均匀就可以上碟了。

126红虎精准三肖新资料

蒜蓉小甘蓝

126红虎精准三肖新资料

材料

126红虎精准三肖新资料

小甘蓝。

126红虎精准三肖新资料

做法

126红虎精准三肖新资料

1. 蒜瓣5 瓣剁成蒜蓉。

126红虎精准三肖新资料

2. 小甘蓝洗净,去除烂叶老帮, 每个对半切开。

126红虎精准三肖新资料

3. 倒2-3勺食油入不粘锅,放入小甘蓝,切面朝下。

126红虎精准三肖新资料

4. 用中火煎至金黄,加入蒜蓉,加水至一半甘蓝的高度,盖上锅盖,小火焖煮。

126红虎精准三肖新资料

5. 煮至用筷子可轻松插入,加盐收干水,出锅开吃。

126红虎精准三肖新资料

总结:通过文章对紫甘蓝美食的推荐,爱吃它的亲们,不防尝试一下,口味不同,味道随你喜欢。

126红虎精准三肖新资料

126红虎精准三肖新资料

紫甘蓝炒土豆片

126红虎精准三肖新资料

材料

126红虎精准三肖新资料

紫甘蓝300克,土豆1个,红辣椒1个,姜末3克,大豆油30克,精盐3克,五香粉2克,味精3克,葱末3克。

126红虎精准三肖新资料

做法

126红虎精准三肖新资料

1.将紫甘蓝清洗干净,撕成小片,装入碗中待用。

126红虎精准三肖新资料

2.将土豆去皮,清洗干净,切成小片,装入盘中待用。

126红虎精准三肖新资料

3.将红辣椒去蒂和籽,切成小片,葱姜切成末装入盘中即可。

126红虎精准三肖新资料

4.热锅放油,爆香葱姜末,放入土豆片,将土豆片炒至断生,出锅,装入盘中待用。

126红虎精准三肖新资料

5.锅内留底油,倒入紫甘蓝,将紫甘蓝炒至断生,倒入炒好的土豆片。

126红虎精准三肖新资料

6.将紫甘蓝、土豆片翻炒均匀,倒入红辣椒片。

126红虎精准三肖新资料

7.翻炒均匀后,加入精盐、五香粉、少许清水稍微烧一会儿。

126红虎精准三肖新资料

8.将所有材料炒熟,最后加入味精调味,翻炒均匀,出锅,装入盘中即可。

126红虎精准三肖新资料

凉拌紫甘蓝

126红虎精准三肖新资料

				    </div>
<!-- bottom -->
    <script src=

关注我们了解更多食物相克知识
食物相克大全微信公众号:swxkdq